10. Зміцнює імунітет
Насіння чіа багате цинком та іншими поживними речовинами, що підвищують імунітет, допомагаючи організму ефективніше боротися з інфекціями та хворобами.
Як включити насіння чіа
Додайте їх у смузі, йогурт або вівсянку.
Посипте ними салати або тости.
Приготуйте чіа-пудинг, замочивши його на ніч у молоці або безмолочній альтернативі.
