7. Мозковий туман або труднощі з концентрацією
Якщо вам важко зосередитися або у вас часті провали в пам’яті, причиною може бути цукор. Високе споживання цукру пов’язане з порушенням функції мозку та ще більшим ризиком погіршення когнітивних функцій з часом.
8. Часте здуття або проблеми з травленням
Занадто багато цукру може живити шкідливі бактерії у вашому кишечнику, що призводить до здуття живота, газів і дискомфорту в травній системі. Зменшення та збільшення споживання клітковини може допомогти відновити баланс.
9. Більш часті застуди та інфекції
Цукор послаблює імунну систему, тому організму важче боротися з інфекціями. Якщо ви часто хворієте, обмеження споживання цукру може допомогти зміцнити ваш імунний захист.
10. Проблеми із засипанням
Дієта з високим вмістом цукру може порушити режим сну, ускладнюючи занурення та засинання. Збалансування рівня цукру в крові шляхом відмови від солодкого перед сном може покращити якість сну.
Якщо ви впізнаєте ці попереджувальні знаки, хороша новина полягає в тому, що внесення невеликих змін може допомогти. Спробуйте замінити солодкі перекуси корисними продуктами – дієтолог допоможе вам внести невеликі зміни та дасть поради. Але перш за все уважно читайте етикетки, щоб виявити ті продукти, про які ви можете не підозрювати, що містять цукор, і вибирайте помірковані натуральні підсолоджувачі, такі як мед або фрукти. З часом ваше тіло адаптується, і ви відчуєте переваги здоровішого харчування.
Це було корисно? Дайте нам знати, що ви думаєте!
