5. Підтримує контроль ваги
Завдяки вмісту клітковини та білка насіння льону допомагають довше відчувати себе ситими, зменшують тягу до їжі та зменшують загальне споживання калорій.
🔥 6. Природний протизапальний засіб
ALA та лігнани в насінні льону допомагають зменшити запалення, що корисно для болю в суглобах, здоров’я шкіри та хронічних захворювань.
🧠 7. Покращує роботу мозку
Омега-3 жирні кислоти в насінні льону підтримують когнітивні функції, пам’ять і можуть допомогти запобігти віковому занепаду мозку. 8. Балансує гормони
Насіння льону містить лігнани, які мають фітоестрогенні властивості, які можуть допомогти регулювати рівень гормонів, особливо під час менопаузи.
🛡️ 9. Зміцнює імунітет
Насіння льону багате антиоксидантами, які захищають ваші клітини та підвищують природну захисну систему вашого організму.10. Підтримує здоров’я кісток
Завдяки магнію, кальцію та фосфору насіння льону сприяють зміцненню кісток і кращому засвоєнню мінералів.
✨ 11. Сприяє чистішій і здоровішій шкірі
Корисні жири та протизапальні сполуки можуть допомогти зменшити акне, сухість і підтримувати природне сяйво.
🥄 Як додати насіння льону до свого раціону
Мелене насіння льону найлегше перетравлюється і засвоюється.
Додайте 1-2 столові ложки щодня до:
смузі
Вівсянка або йогурт
Домашні енергетичні кульки або гранола
Салати або супи як доповнення
Тісто для млинців або кексів для здорового смаку
Змішати з водою (1 ст.л. льону + 3 ст.л. води) як замінник яєць у випічці
Порада: зберігайте мелене насіння льону в холодильнику, щоб воно довше залишалося свіжим. Ціле насіння льону важче перетравлювати, але чудово підходить для додання хрускоту.
дивіться продовження на наступній сторінці
