Дивний запах з рота
Запах, що нагадує рідину для зняття лаку або ацетон, може свідчити про високий рівень кетонів, що є ознакою метаболічного дисбалансу.
Набряклі щиколотки
Цукор притягує воду в тканини, викликаючи видимі набряки, особливо в ногах і стопах.
Небезпека ігнорування гіперглікемії
Ігнорування хронічної гіперглікемії схоже на керування автомобілем на червоне світло. У довгостроковій перспективі це може призвести до серйозних ускладнень: пошкодження серця, нирок, нервів або зору. На щастя, можна вжити профілактичних заходів.
Як відновити контроль над рівнем цукру в крові?
Харчуйтеся збалансовано
Зосередьтеся на овочах, бобових, пісних білках (таких як курка або риба) та вуглеводах з низьким глікемічним індексом (таких як кіноа або сочевиця). Зменште споживання оброблених продуктів з високим вмістом прихованого цукру.
Будьте активними, трохи щодня.
Вам не потрібно записуватися на змагання! 30-хвилинна прогулянка після їжі може покращити чутливість до інсуліну.
Підтримуйте водний баланс.
Вода допомагає ниркам фільтрувати надлишок цукру. Це ваш найкращий союзник у повсякденному житті, набагато кращий за будь-який напій, що рекламується як «детокс».
Слідкуйте за рівнем цукру в крові.
Якщо у вас є занепокоєння або були епізоди високого рівня цукру в крові, подумайте про регулярну перевірку його за допомогою глюкометра або під час візиту до лікаря. Краще запобігти, ніж лікувати!
Прислухаючись до сигналів свого організму, ви даєте йому те, чого він заслуговує: пильність, увагу та трохи здорового глузду. Рівень цукру в крові може бути вашим найкращим союзником у сфері здоров’я… якщо ви ним не нехтуватимете.
