Харчуйтеся збалансовано
Зосередьтеся на овочах, бобових, пісних білках (таких як курка або риба) та вуглеводах з низьким глікемічним індексом (таких як кіноа або сочевиця). Зменште споживання оброблених продуктів, які містять багато прихованого цукру.
Будьте активними, потроху щодня.
Не потрібно записуватися на спортивні змагання! 30-хвилинна прогулянка після їжі вже покращує чутливість до інсуліну.
Регулярно зволожуйте організм.
Вода допомагає вашим ниркам фільтрувати надлишок цукру. Це ваш найкращий союзник у повсякденному житті, набагато кращий за будь-який напій, який рекламується як «детокс».
Слідкуйте за своїми показниками.
Якщо у вас є сумніви або у вас є випадки підвищеного рівня цукру в крові, подумайте про регулярну перевірку рівня цукру в крові за допомогою глюкометра або під час візиту до лікаря. Краще запобігти, ніж лікувати!
Прислухаючись до сигналів свого організму, ви даєте йому те, чого він заслуговує: пильність, увагу та трохи здорового глузду. Рівень цукру в крові може бути вашим найкращим союзником у сфері здоров’я… якщо ви не нехтуєте ним.
