Харчуйтеся збалансовано
Зосередьтеся на овочах, бобових, нежирних білках (таких як курка або риба) і вуглеводах з низьким глікемічним індексом (таких як кіноа або сочевиця). Зменшіть споживання оброблених продуктів, які містять багато прихованих цукрів.
Рухайтеся, потроху кожен день
Для участі в спортивних змаганнях реєструватися не потрібно! Прогулянка через 30 хвилин після їжі вже покращує чутливість до інсуліну.
Регулярно зволожуйте
Вода допомагає ниркам фільтрувати надлишок цукру. Це ваш найкращий союзник на щоденній основі, набагато більше, ніж будь-який напій, який рекламується як «детоксикаційний».
Слідкуйте за своїми показниками
Якщо у вас є якісь занепокоєння або в сімейному анамнезі високий рівень цукру в крові, подумайте про те, щоб регулярно перевіряти рівень цукру в крові за допомогою глюкометра або під час візиту до лікаря. Профілактика краще, ніж лікування!
Прислухатися до сигналів свого тіла означає дати йому те, на що воно заслуговує: пильність, увагу і трохи здорового глузду. Рівень цукру в крові може бути вашим найкращим союзником для здоров’я… якщо ви ним не нехтуєте.
