Ризики нелікованого високого рівня цукру в крові
Ігнорування високого рівня цукру в крові може призвести до серйозних ускладнень. Хронічно високий рівень цукру в крові може пошкодити кровоносні судини, нерви та органи. Це збільшує ризик розвитку діабету 2 типу, пошкодження нирок, серцевих захворювань та проблем із зором. Рання діагностика та своєчасне лікування є ключем до запобігання цим серйозним проблемам зі здоров’ям.
Поради щодо контролю та зниження рівня цукру в крові
Здорове харчування
Вживайте збалансовану їжу, багату на пісні білки, цільнозернові продукти та багато овочів. Уникайте солодких закусок та напоїв і обирайте складні вуглеводи, які забезпечують тривалу енергію.
Регулярно займайтеся спортом
Фізичні вправи допомагають вашому організму ефективніше використовувати інсулін. Намагайтеся виконувати принаймні 30 хвилин помірних фізичних вправ більшість днів тижня, будь то їзда на велосипеді, ходьба чи плавання.
Підтримуйте водний баланс
Вживання великої кількості води допомагає вашим ниркам виводити надлишок цукру. Підтримка водного балансу є важливою для підтримки нормального рівня цукру в крові.
Контролюйте рівень цукру в крові
Регулярна перевірка рівня цукру в крові може допомогти вам зрозуміти, як різні продукти харчування та види діяльності впливають на ваш рівень цукру в крові. Використовуйте глюкометр для контролю рівня цукру в крові та відстеження будь-яких змін.
