Прискорене серцебиття
Слухові відчуття, нерегулярний або прискорений пульс… І тут організм знову намагається компенсувати нестачу кисню. До цього перевантаження серця не слід ставитися легковажно.
Ламкість нігтів, випадіння волосся: коли краса римується з недоліками
Нігті, що ламаються за найменшої нагоди, волосся, що масово випадає на щітку… Ці ознаки іноді відображають те, що організм перенаправляє свої ресурси на підтримку життєво важливих функцій.
Незвичайні бажання: остерігайтеся піка-болю
Ви компульсивно гризете лід, жадаєте крейди чи землі? Це явище має назву: піка-болю. І воно часто пов’язане з дефіцитом заліза. Бажано проконсультуватися з лікарем!
Ноги, які не залишаються на місці
Не можете заснути, бо ваші ноги поколюють, підстрибують або відчувають, що вони ніколи не хочуть заспокоїтися? Синдром неспокійних ніг часто пов’язаний з дефіцитом заліза.
Втрата апетиту, особливо у дітей молодшого віку
Дитина, яка їсть все менше і менше, або раптова втрата інтересу до їжі можуть бути попереджувальними ознаками. Ця відсутність інтересу до їжі може погіршити вже існуючу анемію.
Коли звернутися до лікаря? Якщо у вас виникли кілька з цих ознак, візит до лікаря може все змінити. Достатньо простого аналізу крові, щоб перевірити рівень заліза та кількість еритроцитів.
Запобігайте анемії за допомогою простих кроків
Обирайте різноманітну дієту, багату на залізо: червоне м’ясо, сочевицю, зелені листові овочі, збагачені залізом злаки тощо. І не забувайте про вітамін С (ківі, апельсин, болгарський перець), який сприяє засвоєнню заліза. Невелике щоденне збільшення кількості заліза може мати реальне значення!
