Пийте достатньо води протягом дня, особливо під час фізичних навантажень або в спекотну погоду.
Обмежте вживання алкоголю та кофеїну, оскільки вони можуть призвести до зневоднення.
Регулярно робіть розтяжку до та після тренувань, щоб підтримувати гнучкість м’язів.
Вживайте різноманітну їжу, багату на фрукти, овочі, цільнозернові продукти та насіння.
Зверніться до лікаря, якщо судоми часті або сильні — це може свідчити про приховану проблему.
Заключна думка:
Поживна, збалансована дієта — один із найкращих захистів від м’язових судом. Забезпечуючи свій організм правильною їжею та рідиною, ви підтримуєте загальне здоров’я м’язів та покращуєте свій щоденний комфорт. Підживлюйте своє тіло зсередини!
