2. Зниження фізичної активності
Багато людей з віком природним чином уповільнюють темп життя, але зменшення фізичної активності призводить до послаблення м’язів, що ще більше ускладнює підтримку активності. Бездіяльність також впливає на кровообіг, може призвести до скутості суглобів і може сприяти іншим проблемам зі здоров’ям, таким як діабет 2 типу.
3. Хронічні захворювання
Проблеми зі здоров’ям, такі як артрит, діабет або периферична нейропатія, можуть вплинути на вашу силу, рівновагу та впевненість. Діабет, зокрема, може спричинити пошкодження нервів, що іноді призводить до страху падіння та ще меншої рухливості.
Лікування цих станів за допомогою вашого лікаря та підтримка максимальної активності допоможуть зберегти силу ваших ніг.
4. Проблеми зі спиною
Проблеми в попереку, такі як стеноз хребтового каналу або грижі міжхребцевих дисків, можуть спричиняти біль, оніміння або слабкість у ногах. Хоча є спокуса рухатися менше, легкі, контрольовані вправи все ще важливі для підтримки сили м’язів. Якщо ви помітили серйозне оніміння або слабкість, зверніться до лікаря за цілеспрямованою консультацією.
5. Низька мотивація
Емоційні фактори не можна ігнорувати. Вихід на пенсію, втрата або депресія можуть підірвати вашу мотивацію та призвести до меншої активності. Іноді просто наявність друга для тренувань, приєднання до групи або прохання про підтримку можуть дати вам поштовх, необхідний для того, щоб знову рухатися.
Дізнайтеся більше на наступній сторінці
