Чому варто їсти банан об 11 ранку, на думку кардіологів
Експерти у сфері охорони здоров’я виділяють банани як союзника в регулюванні рівня холестерину, якщо їх їсти в середині ранку.
Їжа, яку ми обираємо в середині ранку, може вплинути на наше серцево-судинне здоров’я. За даними Британського фонду серця, вживання банана об 11 ранку – це проста, але ефективна стратегія для контролю рівня холестерину та підтримки здоров’я серця.
Роль бананів у серцево-судинному здоров’ї
Такі захворювання, як інфаркт та гіпертонія, пов’язані з високим рівнем холестерину, продовжують залишатися центральною проблемою для лікарів. За словами фахівців, підтримка адекватного рівня холестерину є ключовим фактором для запобігання утворенню бляшок в артеріях, що може призвести до серйозних серцево-судинних ускладнень.
Банани відрізняються високим вмістом калію, ключового мінералу для регулювання артеріального тиску та сприяння зниженню ризику серцевих захворювань.
Крім того, клітковина та повільно засвоювані вуглеводи сприяють тривалішому відчуттю ситості, чого не трапляється з ультраобробленими закусками, такими як печиво чи тістечка.
Чому варто обирати банан об 11 ранку замість іншого фрукта?
Експерти рекомендують замінити класичний перекус в середині ранку фруктом, таким як банан, оскільки це допомагає підтримувати стабільну енергію без стрибків цукру в крові.
Вживання двох невеликих бананів на день може забезпечити до одного грама калію, що допомагає знизити кров’яний тиск і уповільнити швидке надходження холестерину в кров.
Йдеться не про виключення груп продуктів, а про те, щоб робити розумніший вибір під час кожного прийому їжі. За словами британських кардіологів, включення цього жовтого фрукта до вашого щоденного раціону забезпечує ключові поживні речовини, сприяє схудненню та покращує загальний стан здоров’я.
Коротше кажучи, вибір банана в середині ранку – це проста рекомендація, щоб попрощатися з холестерином і заробити бали для вашого серця.
