Цей варіант приготування яєчні ідеально підходить для тих, хто шукає практичності та поживної страви без складнощів.
Яйця є основним продуктом на більшості аргентинських кухонь завдяки своїй універсальності: їх можна вживати в різних стравах протягом дня, будь то сніданок, обід чи вечеря. Окрім класичного омлету чи яєчні, існує швидкий та корисний варіант: яєчня в чашці, приготована в мікрохвильовій печі всього за кілька секунд.
Рецепт яєчні в кружці для мікрохвильової печі вимагає лише трьох інгредієнтів: одного яйця, оливкової олії та солі. Цей спосіб приготування вирізняється своєю швидкістю, оскільки страва може бути готова всього за 30 секунд, що робить її ідеальною альтернативою для тих, у кого обмаль часу.
Щоб приготувати його, просто покладіть столову ложку оливкової олії в кружку або миску, придатну для використання в мікрохвильовій печі, розбийте яйце зверху, проколіть жовток зубочисткою, щоб він не вибухнув, додайте сіль за смаком і накрийте ємність кришкою.
Потім поставте в мікрохвильову піч на півхвилини на повну потужність (800 Вт). В результаті ви отримаєте яйце з текстурою, схожою на яєчню, але набагато корисніше та без розбризкування.
Харчова цінність яєць
Яйця відомі своїм високим вмістом якісного білка, необхідного для розвитку м’язів та належного функціонування організму. За даними Університету Юти, споживання білка допомагає контролювати вагу, зміцнювати м’язи, знижувати кров’яний тиск і підтримувати здоров’я кісток, серед інших переваг.
Водночас жовток містить антиоксиданти, такі як лютеїн і зеаксантин, які сприяють здоров’ю очей, а також вітамін А, необхідний для зору. Він також містить фолієву кислоту, важливу частину раціону вагітних. Таким чином, яєчня – це не тільки зручний, але й поживний варіант для будь-якого часу доби.
Схожі дописи:
Ого, я ніколи цього не знала!
Моя бабуся навчила мене цьому лайфхаку, щоб позбутися бруду від гриля за 4 хвилини без жодних зусиль. Ось як це працює
Чудовий лайфхак
Лікарі показують, що вживання авокадо може спричинити ….
