Підготуйте інгредієнти: якщо ви використовуєте цілий мигдаль, замочіть його на ніч, щоб консистенція стала гладкішою. Банан очистіть від шкірки і наріжте шматочками. Вийміть авокадо.
Змішайте: помістіть усі інгредієнти в блендер: банан, авокадо, мигдаль, мед, ванільний екстракт і мигдальне молоко.
Перемішуйте до отримання однорідної маси: перемішуйте на високій потужності протягом 30-45 секунд або до однорідної консистенції. Якщо ви віддаєте перевагу більш рідку консистенцію, додайте більше мигдального молока.
Відрегулюйте солодкість: спробуйте та додайте більше меду, якщо хочете.
Подавайте: налийте в келих і насолоджуйтеся негайно! За бажанням прикрасьте меленим мигдалем або крапкою меду.
Примітки до рецептів:
Замочування мигдалю на ніч полегшує його перетравлення та покращує змішування.
Щоб отримати більш прохолодний і кремовий смузі, використовуйте заморожені шматочки банана.
Ви можете регулювати густоту, додаючи більше або менше мигдального молока.
У веганському варіанті мед можна замінити кленовим сиропом або фініками.
Дивіться також рецепт домашнього пісочного печива
Поради для отримання найкращих результатів:
Багаті корисними жирами: авокадо та мигдаль містять корисні для серця мононенасичені жири.
✔ Високий вміст клітковини: сприяє травленню та підтримує стабільний рівень цукру в крові.
✔ Природний заряд енергії: банани забезпечують швидку та тривалу енергію.
✔ Підтримує здоров’я мозку: мигдаль і авокадо багаті вітаміном Е, який підтримує когнітивні функції.
✔ Чудово підходить для шкіри та волосся: мед і авокадо забезпечують зволоження та необхідні поживні речовини для сяючої шкіри та міцного волосся.
✔ Підвищує імунітет: повний вітамінів, мінералів і антиоксидантів, які підтримують міцну імунну систему.
Розділ запитань і відповідей:
З: Чи можу я приготувати цей смузі заздалегідь?
В: найкраще смакує свіжим, але його можна зберігати в холодильнику до 24 годин у герметичному контейнері. Перед вживанням добре збовтати.
З: Чи можна використовувати коров’яче молоко замість мигдального?
О так! Ви можете замінити його будь-яким молоком на свій смак – молочним або рослинним.
З: Як я можу зробити цей смузі ситнішим?
A: Додайте овес, грецький йогурт або арахісове масло, щоб збільшити вміст білка та клітковини.
Дивіться також Домашнє полуничне морозиво зі смаком фруктів дракона
Q: Чи підходить цей коктейль для схуднення?
Відповідь: Так, він багатий здоровими жирами, клітковиною та білком, які можуть довше тримати вас ситими та допомагають уникнути нездорової тяги.
З: Чи можна використовувати заморожене авокадо?
О так! Заморожене авокадо чудово працює і робить смузі надзвичайно кремовим.
Цей смузі з мигдалем, бананом, авокадо та медом — легкий, корисний і смачний напій, який наповнить ваш день необхідними поживними речовинами. Спробуйте та насолодіться вибухом натуральних смаків! Стиглий авокадо: переконайтеся, що авокадо повністю дозрів, щоб отримати найкращу текстуру та смак.
Вибір банана: чим стигліший банан, тим солодший смузі.
Варіант без горіхів: використовуйте насіння соняшнику або коноплі замість мигдалю.
Збільшення протеїну: додайте ложку білкового порошку для смузі після тренування.
Додаткова клітковина: додайте столову ложку насіння чіа або насіння льону.
Порції:
Рецепт дозволяє приготувати 1 велику порцію або 2 маленькі порції.
Поживна інформація (на порцію):
Приблизні значення на основі стандартних інгредієнтів
Калорійність: 280-320 ккал
Білок: 6-8г
Вуглеводи: 40-45г
Жири: 12-15г
Клітковина: 6-8г
Цукор: 18-22г
Користь для здоров’я:
Продовжити на наступній сторінці
