Масаж з оливковою олією та куркумою:
Змішайте оливкову олію з куркумою до отримання однорідної суміші.
Злегка підігріти (тепло, не гаряче).
Щодня перед сном масажуйте цією сумішшю область п’ят протягом 10 хвилин.
Таке поєднання допомагає зменшити запалення і зняти біль.
Замочування ніг англійською сіллю:
Занурте ноги у ванну з теплою водою і додайте дві столові ложки англійської солі.
Замочіть ноги на 15-20 хвилин.
Повторюйте процес два-три рази на тиждень.
Це сприяє розслабленню м’язів і активізації кровообігу.
Напій з імбиру та куркуми:
У чашку теплої води додайте половину чайної ложки куркуми і чверть чайної ложки імбиру.
Пити щодня вранці натщесерце.
Цей напій підвищує імунітет організму і зменшує внутрішні запалення, які викликають біль.
Компреси з яблучного оцту:
Змочіть тканину в теплому яблучному оцті.
Нанесіть його на хвору п’яту на 15 хвилин.
Це зменшує запалення та швидко знімає біль.
⚠️ Додаткові поради:
Носіть зручне взуття на ортопедичній підошві, не ходіть босоніж.
Не стійте тривалий час, робіть регулярні перерви.
Підтримуйте здорову вагу, щоб зменшити навантаження на ноги.
Щодня виконуйте легкі вправи на розтяжку, щоб покращити гнучкість м’язів стопи.
🟢 Продовжуйте ці кроки протягом 3-4 тижнів, і ви помітите чітку різницю в болі та рухах.
