Розігрійте духовку:
Розігрійте духовку до 180°C (360°F).
Змішайте сухі інгредієнти:
У великій мисці змішайте 1 склянку вівсяних пластівців, 1 склянку подрібнених волоських горіхів, 1 чайну ложку ванільного цукру, 1 чайну ложку насіння кунжуту і 40 грам гарбузового насіння. Добре перемішати.
Приготуйте банан:
В окремій мисці розімніть виделкою банан.
До розтертого банана додайте 1 столову ложку лимонного соку і добре перемішайте.
Змішайте вологі та сухі інгредієнти:
додайте розтерту бананову суміш до сухих інгредієнтів.
Додайте 100 мл води і перемішайте, поки все добре не з’єднається.
Випічка вівсяних пластівців:
Підготуйте форму для запікання:
Злегка змастіть форму для випікання невеликою кількістю олії або вистеліть її пергаментним папером.
Випічка вівсяних пластівців:
Вилийте суміш на підготовлене деко і рівномірно розподіліть.
Випікайте в розігрітій духовці 30 хвилин, поки верх не стане золотисто-коричневим і суміш не буде готова.
Посада:
Подача запеченої вівсяної каші:
Запечену вівсянку дайте трохи охолонути, перш ніж нарізати її кубиками або брусками.
Подавайте при кімнатній температурі.
Пропозиції подачі
Ви можете їсти запечену вівсянку окремо або з ложкою йогурту.
Якщо ви хочете додати більше солодощі, збризніть медом або кленовим сиропом.
Кулінарні поради
Переконайтеся, що банан стиглий для оптимальної солодкості та легкого розтирання.
Залежно від ваших уподобань, ви можете додати інші насіння або горіхи.
Поживні переваги
Ця запечена вівсяна каша багата клітковиною з вівса та банана.
Гарбузове насіння містить корисні жири та білок, що робить їх поживною їжею для початку дня.
Дієтична інформація
Цей рецепт не містить молочних продуктів, але його можна приготувати без глютену, використовуючи сертифіковану безглютенову вівсянку.
Він також підходить для веганів, тому задовольняє різні потреби в харчуванні.
Інструкції щодо зберігання
Зберігайте залишки в герметичному контейнері при кімнатній температурі до 3 днів.
Щоб продовжити термін зберігання, зберігайте в холодильнику до тижня.
Чому вам сподобається цей рецепт.
Запечена вівсяна каша – це поживний і смачний спосіб здорового сніданку або перекусу.
Його легко приготувати, до нього можна додати улюблені горіхи та насіння.
Він ідеально підходить для приготування їжі та є чудовим варіантом для зайнятих ранків.
додаток
Дякуємо, що разом приготували цю смачну запечену вівсянку з горіхами та насінням. Цей рецепт — чудовий спосіб розпочати день із поживної та ситної страви. Їжте запечену вівсянку з родиною та друзями, щоб отримати смачний і корисний бутерброд.
