Розігрійте духовку:
Розігрійте духовку до 180°C (360°F).
Змішайте сухі інгредієнти:
У великій мисці змішайте 1 склянку вівса, 1/2 склянки подрібнених волоських горіхів, 1 столову ложку насіння кунжуту, 1 столову ложку насіння соняшнику та 1/4 чайної ложки кориці. Добре перемішати.
Підготуйте фрукти:
Очистіть і наріжте яблуко невеликими шматочками. В окремій мисці розімніть виделкою банан.
Змішайте вологі та сухі інгредієнти:
Додайте до сухих інгредієнтів нарізане яблуко та розім’ятий банан.
Додати 1 столову ложку підсолоджувача і все добре перемішати.
Додайте 1/2 склянки вівсяного борошна, щоб зв’язати суміш.
див. наступну сторінку
Приготування вівсянки:
Підготуйте деко:
Злегка змастіть деко олією або вистеліть його папером для випічки.
Приготування вівсянки:
Вилийте суміш у підготовлену форму та рівномірно розподіліть.
Випікайте в попередньо розігрітій духовці 30 хвилин або поки верх не стане золотистим і суміш не застигне.
Привіт:
Подавати запечену вівсянку:
Дайте запеченої вівсянці трохи охолонути, потім наріжте її квадратиками або брусочками.
Подавати гарячим або кімнатної температури.
Поради щодо сервірування
Насолоджуйтесь запеченою вівсянкою окремо або з ложкою йогурту. За бажанням додайте мед або кленовий сироп для додаткової нотки солодкості.
Кулінарні поради
Переконайтеся, що банан стиглий для оптимальної солодкості та легшого розтирання.
Ви можете додати інші насіння або горіхи на свій смак.
Поживні переваги
Ця запечена вівсянка містить багато клітковини з вівса, яблук і бананів.
Горіхи та насіння додають корисні жири та білок, що робить їх поживним початком дня.
Дієтична інформація
Цей рецепт, природно, не містить молочних продуктів і може бути виготовлений без глютену, використовуючи сертифікований овес без глютену.
Він також веганський, що робить його придатним для різноманітних дієтичних потреб.
Поради щодо зберігання
Зберігайте решту в герметичному контейнері при кімнатній температурі до 3 днів.
Для більш тривалого зберігання зберігайте в холодильнику до тижня.
Чому вам сподобається цей рецепт
Ця запечена вівсяна каша – це поживний і смачний спосіб приготувати здоровий сніданок або перекус.
Його легко зробити, і ви можете налаштувати його, додавши свої улюблені горіхи та насіння. Ідеально підходить для приготування їжі, це чудовий варіант у дорозі в напружені ранки.
