овес і цукіні містять харчові волокна, які підтримують здорове травлення.
Багатий білком: яйця та сир є хорошими джерелами білка, що робить цю запечену страву більш ситною.
Bajo contenido de carbohidratos: adecuado para quienes siguen una dieta baja en carbohidratos o ketogénica.
Дієтична інформація
Vegetariano: este plato es Perfecto para los Vegetarianos que disfrutan de un bakeda broso y con queso.
Sin gluten: use avena sin gluten para que esta receta no contenga gluten.
Низький вміст цукру: без додавання цукру, що робить його здоровим варіантом для людей, які контролюють споживання цукру.
Харчова цінність (на порцію, приблизно 4 порції)
Калорії: 150
Білок: 9 г
Вуглеводи: 8 г
Жири: 10 гр
Поради щодо зберігання в холодильнику
: Зберігайте залишки в герметичному контейнері в холодильнику до 3 днів.
Розігрівання: поставте в духовку, попередньо розігріту до 175°C (350°F) приблизно на 5-7 хвилин або поки добре не нагріється.
Заморожування: цю тарілку можна заморозити до місяця. Для кращих результатів розігрійте його в духовці.
Por qué le encantará esta receta
Швидко та легко: прості кроки та основні інгредієнти роблять цей рецепт ідеальним для будь-якого часу доби.
Універсальність: Funciona como основна тарілка, гарнір або навіть como friio.
Saludable y liviano: Una forma nutritive de disfrutar del calabacín Fresh con la bondad extra de la avena y el queso.
Підходить для дітей: смак і м’яка консистенція сиру роблять його привабливим для дітей.
застосування
El pastel de calabacín y queso es una receta deliciosa y facil, Perfecta para aprovechar los calabacines frescos del jardín. Завдяки поєднанню вівсяних пластівців, сиру та яєць він не тільки смачний, але й насичений поживними речовинами. Незалежно від того, чи подаєте ви її на сніданок, обід або як закуску, ця пастель обов’язково стане однією з ваших улюблених у вашій кулінарній черзі.
Preguntas frecuentes
¿Puedo usar otras verduras en este pastel?
Так, ви можете додати тертий занагоріас, pimientos morrones picados або навіть espinacas para agregar verduras adicionales.
Чи можна приготувати цю тарілку без молока?
Замініть сир альтернативою без молочних продуктів, і він підійде ідеально.
¿Qué otros quesos funcionan bien en esta recipe?
Ель чеддер, ла моцарела, ель фета та ель гауда будуть чудовими варіантами.
¿Puedo usar avena instantánida en lugar de copos de avena normales?
Так, вівсяна каша швидкого приготування підійде, але ви можете зробити консистенцію трохи м’якшою.
¿Cómo vito que el pastel quede demácio aguado?
Надзвичайно важливо видалити зайву вологу з цукіні за допомогою солі поньендоль і висушити пальмадіти.
Чи можна додати в рецепт спеції?
Давайте зробимо це! Додавання pimentón, ajo en polvo або hierbas italianas посилить смак.
Чи можна приготувати цей рецепт заздалегідь?
Так, ви можете приготувати та запекти його заздалегідь, а потім розігріти, коли будете готові до подачі.
Як найкраще розігріти цю духовку?
Розігрійте в духовці або мікрохвильовій печі до нагрівання. Ріжок допоможе зберегти хрусткі краї.
¿Puedo omitir la avena?
Овес допомагає розгладити суміш, але ви можете замінити його тертим хлібом, якщо хочете.
Як дізнатися, що духовка готова?
Духовка готова, коли вона стане золотистою зверху і твердою в середині.
¡Disfruta de este bakedo de queso y calabacín ligero, delicioso y con mucho queso en cualquier comida!
