Приготувати вівсяну масу:
У блендері змішайте стиглий банан, вівсяні пластівці, яйця, молоко, екстракт ванілі, розпушувач і щіпку солі.
Licuar hasta obtener una mezcla homogenea. Якщо суміш занадто густа, додайте ще трохи молока, поки вона не досягне бажаної консистенції.
Приготування млинців:
Розігрійте сковороду з антипригарним покриттям на середньому вогні та злегка змастіть оливковою або вершковим маслом.
Налийте приблизно 1/4 склянки тіста на сковороду для кожного млинця.
Смажте по 2-3 хвилини з кожного боку до золотистої скоринки і гарної готовності.
обслуговуючий:
Подавайте кальєнте з улюбленими стравами sus aderezos, como fruta fresca, йогуртом або chorrito de miel або jarabe de arce, si lo desea.
Пропозиції щодо сервера:
Cúbrelo con bayas frescas o rodajas de platano para un desayuno naturally dulce.
Подавайте з ложкою грецького йогурту для додаткового білка.
Rocíe con miel o jarabe de arce si desea un toque de dulzura.
Añade algunos frutos secos, подрібнений як мигдаль або горіхи, щоб надати йому трохи хрускоту.
Подайте junto con un batido або свіжий сік для повноцінного сніданку.
Кулінарні поради:
Щоб отримати максимальну солодкість і кремовість, переконайтеся, що банан стиглий.
Якщо ви бажаєте, ви можете використовувати вівсяне борошно замість вівсяних пластівців для більш гладкої консистенції.
Mantenga los pequeques pequeños y cocínelos a medio fuego para evitar que se men.
Харчові переваги:
Rico en fiber y протеїни.
Endulzado naturalmente con plátanos, por lo que se necesitan azúcares adiñados.
Забезпечує хороше джерело калію з платан.
Дієтична інформація:
Без глютену (використовуйте авену сертифіковану на глютен).
Без молока (i se utilize leche vegetal).
Sin azúcar
Харчова цінність (на порцію, 2 млинці):
Калорії: 180
Білок: 8 г
Вуглеводи: 28 г
Клітковина: 4 г
Жири: 6 г
Цукор: 6 г (природно міститься в банані)
Зберігання:
Продовжте на наступній сторінці
