1️⃣ Приправити креветки:
У миску змішайте креветки з оливковою олією, часниковим порошком, паприкою, сіллю та перцем. Це дає вам сміливу суміш приправ і легке покращення смаку.
2️⃣ Обсмажити креветки:
Розігрійте сковороду на середньому сильному вогні. Готуйте креветки по 2–3 хвилини з кожного боку, поки вони не стануть рожевими та злегка хрусткими — це ідеальне швидке білкове заправлення та герой обіду в будні.
3️⃣ Обсмажте овочі:
У ту саму сковороду додайте змішані овочі. Смажте, помішуючи, 4–5 хвилин, поки вони не стануть м’якими, але залишатимуться яскравими. Приправте травами та дрібкою солі для барвистого, багатого поживними речовинами.
4️⃣ Розпушити рис:
Розігрійте або приготуйте білий рис і посипте сушеною петрушкою для свіжості та сяйва зеленого рису.
5️⃣ Зберіть чашу:
Покладіть рис, пасеровані овочі та креветки поруч. За бажанням: вичавіть скибочку лимона на креветки для пікантного смаку – правильно збалансована страва!
Час підготовки: 10 хвилин | Час приготування: 10 хвилин | Загальний час: 20 хвилин
Калорійність: ~420 на порцію | Білок: ~28 г на порцію
