Дієтична інформація
Варіант без глютену: використовуйте борошно без глютену, щоб приготувати цю страву без глютену.
Вегетаріанський варіант: пропустіть курку та збільште кількість овочів для вегетаріанської версії. Варіант з низьким вмістом вуглеводів: замініть картоплю цвітною капустою на альтернативу з низьким вмістом вуглеводів.
Харчова цінність (на порцію, на 6 порцій)
Калорії: 320
Білок: 18 г
Вуглеводи: 25 г
Клітковина: 5 г
Жири: 16 гр
Цукор: 4 г
Поради щодо зберігання
Охолодження: Зберігайте залишки в герметичному контейнері в холодильнику до 3 днів.
Заморожування: заморожуйте окремі порції в герметичних контейнерах до 2 місяців. Перед подачею розігрійте в духовці або мікрохвильовій печі.
Розігрійте: розігрійте в духовці, попередньо розігрітій до 150°C (300°F) протягом 10-15 хвилин або в мікрохвильовій печі протягом 2-3 хвилин.
Чому вам сподобається цей рецепт?
Це збалансована їжа, яка поєднує білок, овочі та сир в одній страві.
Легко готується та ідеально підходить для недільної вечері чи приготування їжі.
Додавання моцарелли та оливок надає йому неймовірно насичений смак.
Універсальний, що дозволяє замінювати інгредієнти на свій смак.
застосування
Курячо-овочева запіканка з моцарелою – це просте, але ароматне блюдо, яке ідеально підходить для сімейної вечері або приготування їжі. Поєднання ніжної курки, свіжих овочів і сирної начинки робить кожен шматочок ситним і комфортним. Незалежно від того, чи шукаєте ви здорову, збалансовану їжу чи щось, що легко приготувати для насиченого буднього вечора, ця запіканка обов’язково сподобається всім за столом.
10 поширених питань
Чи можна використовувати інші овочі в цьому рецепті?
Так, ви можете додати або замінити іншими овочами, такими як перець, брокколі або шпинат.
Чи можу я приготувати цю страву без молочних продуктів?
Абсолютно! Щоб приготувати це безмолочне блюдо, використовуйте безмолочні замінники молока та сиру.
Чи можна використовувати залишки курки?
Так, ви можете використовувати залишки вареної курки. Просто натріть його і додайте в запіканку.
Чи можу я приготувати цей рецепт заздалегідь?
Так, ви можете зібрати запіканку та поставити її в холодильник на 24 години перед приготуванням.
Чим можна замінити кабачки?
Замість цукіні можна використовувати баклажани, жовті патисони або навіть більше картоплі.
Як я можу зробити цей рецепт більш гострим?
Додайте до яєчної суміші пластівці чилі або щіпку кайенского перцю для більш пікантного відтінку.
Чи можна використовувати заморожені овочі?
Так, заморожені овочі, такі як морква та горох, добре підходять. Просто розморозьте і процідіть перед використанням.
Можна додати більше сиру?
звичайно ! Якщо ви віддаєте перевагу більш сирну запіканку, можете збільшити кількість сиру.
Як запобігти намокання форми для духовки?
Варіть картоплю 10 хвилин і обов’язково злийте зайву рідину з обсмажених овочів.
З чим подати цю запіканку?
Він чудово поєднується із зеленим салатом, часниковим хлібом або легким супом, що робить його більш ситним.
