Медичний експерт зізнається, що це не її улюблена їжа від запорів. З цієї причини він радить «не споживати його в надлишку». Проте він визнає, що «кофеїн є стимулятором на рівні центральної нервової системи. Цей кофеїн може посилити стимуляцію кишкових м’язів і сприяти перистальтиці або випорожненню». Це ще не все, кофеїн також має «діуретичний ефект, він сприятиме всмоктуванню води з сечею, а не з товстої кишки. В результаті він залишатиме достатньо води для формування стільця».
3. Вітамін С для сполучної тканини
«Це підтримає імунну систему», — починає дієтолог. У ньому зазначено, що «ми можемо споживати до 6 г на день, але ми не повинні перевищувати цю дозу». Нарешті, він пояснює корисність вітаміну С. «Він сприятиме утворенню колагену, який є важливим білком для сполучних тканин, які ми знаходимо в стінках нашого кишечника». Він додає, що вітамін С “є дуже важливим антиоксидантом і протизапальним засобом. Здоровий кишечник – це кишечник, який добре функціонує”.
Щоб застосувати цю пораду на практиці, вибирайте продукти, багаті вітаміном С. Ви знайдете його високий вміст у цитрусових, червоних фруктах, капусті, шпинаті, брокколі та навіть перці.
