Рекомендовані продукти для людей, які страждають на подагру
Дієта при подагрі є частиною комплексної програми лікування захворювання, яка включає контроль ваги, фізичні вправи та, можливо, ліки для зменшення частоти та тяжкості нападів подагри.
Дотримання плану дієти, який включає продукти, які допомагають зменшити симптоми подагри, і уникнення продуктів з високим вмістом пуринів може допомогти контролювати хворобу. Рекомендовані продукти:
Овочі: деякі овочі, які раніше вважалися забороненими для хворих на подагру, такі як спаржа, шпинат і цвітна капуста, тепер дозволені, оскільки дослідження показали, що вони не підвищують рівень сечової кислоти.
– Молочні продукти: білок у молочних продуктах допомагає природним чином знизити рівень сечової кислоти. Вибирайте нежирні продукти, такі як знежирене молоко або нежирний йогурт.
– Тофу, цільні зерна, боби та сочевиця: рослинні білки також допомагають підтримувати збалансоване харчування. Рослинні олії, такі як оливкова олія, соняшникова олія та соєва олія, також захищають від нападів подагри.
– Цитрусові: такі фрукти, як апельсини, грейпфрути та ананаси, є хорошими джерелами вітаміну С, який допомагає виводити сечову кислоту.
– Кава: помірне споживання кави, здається, не підвищує рівень сечової кислоти і може навіть допомогти знизити його.
– Авокадо: авокадо має низький вміст пуринів і містить мононенасичені жири та вітамін Е, які допомагають зменшити запалення та біль.
