Багато людей відчувають труднощі з прийняттям звичок, які можуть покращити якість їхнього сну, тому замість того, щоб відчувати прилив енергії, коли прокидаються, вони почуваються виснаженими та примхливими.
Правда полягає в тому, що багато людей прокидаються кілька разів протягом ночі, але навіть не помічають цього, бо швидко засинають знову. Деякі з цих пробуджень тривають близько секунди, але деякі довші та створюють проблеми з повторним засипанням.
Якщо ви належите до цієї групи, вкрай важливо з’ясувати, що викликає ваше пробудження та що робити, щоб запобігти цьому знову і знову.
Ці пробудження можуть бути пов’язані з циклом сну, який переходить від неспання до сну, легкого сну, глибокого сну та фази швидкого сну (REM). REM розшифровується як швидкий рух очей (REM) і є частиною циклу сну, коли нам сниться найбільше снів. Ці цикли REM трапляються частіше, коли ми наближаємося до ранкових годин.
Дехто вважає, що це пов’язано зі старінням, а інші звинувачують у цьому апное сну.
Продовження на наступній сторінці:
