– Уникайте трансжирів, рафінованого цукру та ультраоброблених снеків.
– Регулярно займайтеся спортом, киньте палити, підтримуйте здорову вагу та обмежте споживання алкоголю.
Яйця все ще корисні, але лише за умови правильного споживання.
Для здорових людей вживання 3–7 яєць на тиждень загалом вважається безпечним. Однак тим, хто має попередні захворювання, такі як діабет, серцеві захворювання або ліпідні порушення, найкраще проконсультуватися з лікарем, щоб відповідним чином скоригувати споживання яєць.
Ключ не в тому, щоб повністю виключити яйця, а в тому, щоб харчуватися розумно, помірно вживати порції та робити усвідомлений вибір. Заміна жовтків білками та поєднання яєць зі збалансованою дієтою може захистити ваше серце та допомогти запобігти серйозним ускладненням у майбутньому.
Ніколи не недооцінюйте вплив щоденної звички. Те, що здається нешкідливим, як-от звичайне варене яйце, може непомітно сприяти довгостроковим ризикам для здоров’я, якщо не керувати ним усвідомлено та помірно. Купуйте вітаміни та добавки.
