Вітамін D: Цей важливий поживний елемент посилює вироблення оксиду азоту. Люди з низьким вмістом вітаміну D часто мають високий кров’яний тиск – не випадково.
Аргінін: Амінокислота, яку багато хто приймає для підтримки кровотоку та зниження кров’яного тиску. Це прямий попередник оксиду азоту.
Тестостерон: Здоровий рівень покращує рівень оксиду азоту. На жаль, поширені пластикові сполуки в упаковці харчових продуктів можуть порушити баланс тестостерону.
Магній: Цей мінерал розслаблює м’язи, знижує рівень гормонів стресу, таких як кортизол, і запобігає затвердінню артерій кальцієм. У поєднанні з вітаміном D та вітаміном K2 магній стає вирішальним тріо у запобіганні накопиченню кальцію.
Що це означає для вашої тарілки
Якщо ви хочете підтримувати свої артерії зсередини, основна увага приділяється не лише уникненню смаженої їжі, а й живленню вашого ендотеліального шару та стимулюванню вироблення оксиду азоту.
Це означає:
Вживання продуктів, багатих на магній, таких як гарбузове насіння, шпинат та авокадо
Отримання природного сонячного світла для отримання вітаміну D або використання високоякісних добавок, якщо потрібно
Підтримка тестостерону природним шляхом за допомогою корисних жирів, регулярних фізичних вправ та уникнення ендокринних руйнівників
Вибір білків, багатих на аргінін, таких як індичка, курка або нут
Не обманюйте себе етикеткою «корисно для серця»
Багато злаків та олій рекламуються як корисні для серця, але придивіться уважніше. Ці «корисні для серця» злаки? Це може бути здебільшого цукор з дрібкою цільного зерна. А ці «корисні» олії з насіння? Вони часто сприяють запаленню.
Справжня підтримка артерій не продається в коробці. Вона починається з цільних, поживних продуктів, які ваш організм насправді може використовувати.
Просто це.
