Випікайте в розігрітій духовці 18-20 хвилин або поки яйця не застигнуть і верх не стане золотистим.
6. Подавати:
Залиште мафіни охолонути на кілька хвилин, перш ніж вийняти їх з форми. Подавати теплим або кімнатної температури.
Пропозиції подачі
Поєднуйте зі свіжими фруктами або смузі для збалансованого сніданку.
Подавайте з скибочками авокадо або ложкою сметани для ще більш кремової консистенції.
Їх можна їсти як закуску на винос або упакувати в ланчбокс.
Подавайте із зеленим салатом для легкої та ситної страви.
Кулінарні поради
Щоб печиво не прилипало і полегшило очищення, використовуйте силіконові форми для мафінів.
Приготуйте овочі на свій розсуд, наприклад, кабачки, гриби або помідори.
Щоб додати страві пікантний характер, додайте щіпку пластівців чилі.
Для більш насиченого смаку замініть молоко вершками для збивання.
Поживні переваги
Яйця є чудовим джерелом високоякісного білка та необхідних поживних речовин.
Куряча ковбаса — це джерело нежирного білка, яке робить страву ситною.
Овочі забезпечують вітаміни, мінерали та клітковину.
Дієтична інформація
Без глютену та з низьким вмістом вуглеводів.
Ви можете приготувати безмолочну версію, відмовившись від сиру або використовуючи рослинні замінники.
Харчова цінність (на кекс)
Калорії: ~100
Білок: 8 г
Вуглеводи: 2 г
Жири: 6 гр
Клітковина: 0,5 г
Натрій: 180 мг
Зберігання
Продовжте на наступній сторінці
