Приготуйте суміш: помістіть кешью, мигдаль, фініки, родзинки, корицю, імбир, кайенський перець і сіль у кухонний комбайн. Перемішуйте приблизно 2 хвилини, поки суміш не почне злипатися і злипатися.
Вистеліть форму: вистеліть форму для хліба розміром 9 x 5 дюймів поліетиленовою плівкою або пергаментним папером, залишивши достатньо паперу для розкачування суміші.
Перекладіть і притисніть: перемістіть суміш у форму для випічки і міцно притисніть. Згорніть поліетиленову плівку зверху та притисніть іншою формою або рукою, щоб створити рівну поверхню.
Охолодити: Охолодіть суміш приблизно на 30 хвилин, щоб вона затверділа.
Розріжте бруски: після застигання розгорніть фольгу, вийміть суміш із сковороди та розріжте її на 6 рівних брусків (приблизно 2 унції кожен).
Зберігання: загорніть батончики окремо та зберігайте до кількох тижнів або в морозильній камері протягом кількох місяців, щоб вони залишалися стабільними.
Рекомендації щодо сервірування:
Насолоджуйтеся ним як швидкою та корисною закускою у напружений день.
Служить зарядом енергії до або після тренування.
Подрібніть або подрібніть овес, щоб додати текстуру та смак.
Поєднуйте його з чашкою чаю або кави для здорового перекусу.
Додайте його в коробку для обіду, щоб отримати поживну закуску.
Кулінарні поради:
Якщо суміш занадто суха, додайте ще кілька фініків або столову ложку води, щоб зв’язати її.
Ви можете легко замінити родзинки іншими сухофруктами, наприклад, журавлиною або курагою.
Якщо у вас немає мигдалю або кешью, використовуйте поєднання ваших улюблених горіхів.
Налаштуйте спеції на свій смак, наприклад, додайте більше кориці або пропустіть кайенский перець, якщо ви віддаєте перевагу більш м’який смак.
За бажанням ви можете сформувати із суміші енергетичні кульки замість батончиків.
Харчові переваги:
Фініки: багаті природним цукром, клітковиною та важливими мінералами, такими як калій і магній.
Кеш’ю та мигдаль: відмінне джерело здорових жирів, білка та вітамінів, таких як вітамін Е.
Ізюм: забезпечує антиоксиданти та природну солодкість без додавання цукру.
Кориця та імбир: відомі своїми протизапальними та антиоксидантними властивостями.
Кайенский перець: прискорює метаболізм.
Харчова інформація:
Веганський: цей рецепт повністю рослинний.
Без глютену: природно без глютену, містить лише горіхи, фрукти та спеції.
Без молочних продуктів: не використовуються молочні продукти.
Без рафінованого цукру: природно підсолоджений фініками та родзинками.
Безгоріховий варіант: замініть горіхи насінням соняшнику або гарбуза.
Харчова цінність (на 6 батончиків):
Калорійність: 190 ккал
Білок: 4 г
Вуглеводи: 29 г
Жири: 8 г
Клітковина: 4 г
Цукор: 22 г
Зберігання:
Холодильник: зберігайте батончики в герметичному контейнері в холодильнику до 2 тижнів, щоб вони залишалися твердими та свіжими.
Морозильна камера: ці батончики добре замерзають. Загорніть їх окремо та зберігайте в пакеті для морозильної камери до 3 місяців. Перед вживанням розморожуйте їх при кімнатній температурі.
Чому вам сподобається цей рецепт:
Швидко і легко: не потрібно готувати, можна зібрати всього за кілька хвилин.
Здоровий і поживний: повний натуральних інгредієнтів, без додавання цукру та консервантів.
Ідеально підходить для подорожей: ідеально підходить для людей, які ведуть активний спосіб життя, забезпечує швидкий заряд енергії.
Можливість налаштування: легко змінюйте інгредієнти відповідно до ваших смакових уподобань.
Тривалий термін зберігання: батончики можна зберігати тижнями в холодильнику або місяцями в морозильній камері.
застосування:
Ці енергетичні батончики з фініками та горіхами є фантастичною домашньою альтернативою купленим у магазині енергетичним батончикам. Вони містять здорові, багаті поживними речовинами інгредієнти та ідеально підходять для швидкого перекусу або перекусу після тренування. Через те, що їх не потрібно готувати, їх дуже легко приготувати, а завдяки тривалому терміну зберігання їх можна готувати партіями, щоб насолоджуватися, коли вам знадобиться здорова закуска. Спробуйте їх один раз, і ви проситимете більше!
Часті запитання:
Чи можна використовувати інші горіхи?
Так, ви можете замінити кешью та мигдаль вашими улюбленими горіхами, такими як волоські, пекан або фундук.
Чи можу я не вживати кайенский перець?
Абсолютно! Кайенский перець додає злегка гострий відтінок, але ви можете його не використовувати, якщо віддаєте перевагу більш м’який смак.
Як я можу зберегти ці батончики без горіхів?
Замініть горіхи насінням соняшнику, гарбузовим насінням або їх сумішшю, щоб отримати варіант без горіхів.
Чи можна використовувати інший сухофрукт замість родзинок?
Так, родзинки можна замінити сушеної журавлиною, абрикосами або вишнею.
Як довго тримаються ці смужки?
При правильному зберіганні вони можуть зберігатися до 2 тижнів у холодильнику та до 3 місяців у морозильній камері.
