Виберіть горіхи та насіння:
Помістіть кешью, фундук, волоські горіхи, смажений арахіс, насіння соняшнику та гарбузове насіння в кухонний комбайн. Збийте до дрібного нарізання.
Додайте specias y frutos secos:
До горіхової суміші додайте корицю, мелений імбир, сіль, датилі, сушений альбаріко, сушений червоний арандано та мед. Licúa hasta que la mezcla починає працювати.
Приготуйте вівсяно-шоколадну суміш:
Розтопити і змішати:
В окремій ємності розтопіть кокосове масло і змішайте його з вівсяними пластівцями, білим і чорним шоколадом до однорідності.
Комбіновані мезкласи:
Масова форма:
З’єднайте горіхову суміш із сумішшю шоколаду та вівсяних пластівців. Добре перемішати до утворення липкої маси.
Форма Los Energy Bites:
Закуски у вигляді:
Сформуйте з тіста кульки розміром з укус і посипте їх кунжутом.
Покладіть енергетичні батончики на деко, застелене пергаментним папером. Охолодіть принаймні 1 годину перед подачею.
Пропозиції щодо сервера
Disfrute de estos bocaditos energéricos como un fririo rápido para llevar.
Поєднайте їх із чашкою чаю чи кави та насолоджуйтесь смачним бутербродом.
Empáquelos en su lunchera para obtener un impulso de energía al miodía.
Поради щодо кухні
Переконайтеся, що горіхи та насіння дрібно нарізані для більш м’якої текстури.
Відрегулюйте кількість меду до бажаного рівня солодкості.
Використовуйте маленьку ложку для морозива, щоб сформувати шматочки однакового розміру.
Поживні переваги
Білок: горіхи та насіння є чудовим джерелом рослинного білка, необхідного для відновлення та росту м’язів.
Корисні жири: ці закуски містять корисні жири з горіхів, насіння та кокосової олії, які сприяють здоров’ю серця.
Клітковина: горіхи, курага та сушена журавлина містять харчові волокна, які сприяють травленню.
Дієтична інформація
Без глютену: переконайтеся, що овес, який ви використовуєте, сертифікований без глютену.
Sin azúcar refinado: природно підсолоджений медом і сухофруктами.
Веганський варіант: замініть мед кленовим сиропом або нектаром агави для веганської версії.
Зберігання
Холодильник: зберігайте енергетичні кульки в герметичному контейнері в холодильнику до 2 тижнів.
Морозильна камера: Congele los bocaditos hasta por 3 meses. Decongélelos en el ridgeador antes de servir.
Пор qué te encantará esta recipe
Швидко та легко: прості кроки та мінімальна підготовка роблять ці енергетичні кульки дуже легкими у приготуванні.
Універсальність: легко персоналізувати, усі улюблені фрукти, півміли та фрукти.
Nutritivos y deliciosos: Un balance perfecto entre sabor y nutritioni, lo que los convertivo en un un fririo ideal para cualquier momento del día.
застосування
Ці енергійні bocaditos de frutos secos y semillas con dátiles y chocolate є не лише смачною закускою, а й невичерпним джерелом поживних речовин. Незалежно від того, чи шукаєте ви здоровий перекус, який додасть вам енергії на цілий день, або смачний перекус, щоб задовольнити пристрасть до солодкого, ці енергетичні закуски обов’язково стануть вашими улюбленими. Disfruta de los ricos sabores y la salud que aportan a tu rutina de fririos.
