Не збивайте яйця – акуратно перемішайте виделкою, щоб зберегти легку консистенцію.
Ви можете зменшити порцію вдвічі, використовуючи 3 яйця і 150 мл молока.
Ви можете додати свої улюблені інгредієнти, такі як сир, шинка або овочі, щоб створити власний омлет.
Випікаючи омлет, слідкуйте за ним, щоб він не підгорів.
Харчові переваги:
Високий вміст яєчного білка, який сприяє відновленню та росту м’язів.
Молоко багате на кальцій і вітаміни, які благотворно впливають на здоров’я кісток.
Порівняно з омлетами, смаженими на сковороді, він містить менше жиру, оскільки не містить олії чи масла.
Чудовий варіант сніданку з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка.
Дієтична інформація:
Підходить для більшості дієт, включаючи кетогенну (якщо подавати без хліба).
Ви можете приготувати продукт без глютену, переконавшись, що інгредієнти не є перехресним забрудненням.
Чудовий варіант для тих, хто шукає швидкий і поживний сніданок.
Харчова цінність (на порцію):
Калорії: 210
Білок: 14 г
Жири: 14 г
Вуглеводи: 2 г
Клітковина: 0 г
Кальцій: 150 мг
Зберігання:
Зберігайте решту омлету в герметичному контейнері в холодильнику максимум 2 дні.
Перед подачею розігрійте в мікрохвильовій печі або духовці.
Цей омлет також можна нарізати на менші шматочки та заморозити для подальшого використання.
Чому вам сподобається цей рецепт:
Готується швидко і легко, вимагає мінімум часу.
Його не потрібно смажити, що робить його більш здоровою альтернативою традиційним омлетам.
Пухкі та смачні, вони містять лише кілька основних інгредієнтів.
Їх можна налаштувати відповідно до власних уподобань, додаючи улюблені добавки та отримуючи необмежені смакові можливості.
Висновки:
Цей омлет, запечений у духовці, є не лише ностальгічним делікатесом, але й більш корисною та легкою версією класичного сніданку. За допомогою кількох простих інгредієнтів і простих кроків ви можете приготувати пухкий омлет, який ідеально підійде для насиченого ранку або сімейного сніданку. Це страва, яка сподобається кожному, і ви можете легко регулювати смаки на свій смак. Спробуйте, і ви побачите, наскільки це просто і корисно!
Часті запитання (FAQ):
Продовжити на наступній сторінці
