Як включити колаген у свій розпорядок дня
1. Колагенові добавки: додайте чайну ложку порошку колагену до свого щоденного смузі, кави чи чаю.
2. Кістковий бульйон: випивайте склянку кісткового бульйону щодня, щоб дати вашим суглобам і кісткам необхідний колаген.
3. Продукти, багаті колагеном: включіть у свій раціон такі продукти, як куряча шкіра, риба та яєчні білки, щоб підтримати природне вироблення колагену в організмі.
Рекомендована добова доза
Щоб побачити результати, просто приймайте 1 чайну ложку колагену щодня, цього достатньо для більшості людей. Ця кількість забезпечує ваше тіло достатньою кількістю ключових амінокислот, необхідних для регенерації суглобів і здоров’я кісток.
Висновки
Підтримання здоров’я суглобів і кісток має важливе значення для активного життя без болю. Приймаючи лише 1 чайну ложку колагену щодня, ви можете сприяти регенерації суглобів, підтримати міцність кісток і полегшити дискомфорт, викликаний запаленням.
