Їжте на сніданок теплу вівсянку з молоком або йогуртом
Подавати охолодженим як десерт зі збитими вершками.
Зверху полийте грецьким йогуртом і ягодами, щоб створити парфе.
Розлийте по баночках і насолоджуйтеся корисною закускою, яку можна взяти з собою в подорож.
Можна використовувати як начинку для млинців і вафель.
Кулінарні поради
Смаження вівсяної каші покращує її смак і хрусткість.
Щоб отримати природну солодкість, використовуйте солодкі яблука, такі як Honeycrisp або Gala.
Для кращої текстури замочіть овес у воді або молоці на 10 хвилин перед змішуванням.
Ви можете замінити фундук мигдалем, волоськими горіхами або пекан, залежно від ваших уподобань.
Поживні переваги
Овес багатий клітковиною, яка корисна для здоров’я серця та травлення.
Яблука є джерелом вітаміну С і антиоксидантів.
Фундук є джерелом здорових жирів і білка, які забезпечують енергією.
Дієтична інформація
Підходить для вегетаріанців.
Не містить глютену, якщо використовується сертифікована вівсянка без глютену.
Ви можете приготувати безмолочну версію, не додаючи йогурт або молочні добавки.
Харчова цінність (на порцію)
Калорії: 220
Білок: 6 г
Вуглеводи: 35 г
Жири: 8 г
Клітковина: 6 г
Цукор: 8 г
Чому вам сподобається цей рецепт
Готується швидко і легко, з простих інгредієнтів.
Здоровий і природно солодкий, без рафінованого цукру.
Універсальний – ідеально підходить для сніданку, перекусу або десерту.
Ви можете налаштувати його на свій смак, додавши свої улюблені добавки та смаки.
Продовжте на наступній сторінці
