Зварити вівсянку:
У маленькій каструлі доведіть до кипіння 1 1/2 склянки води або молока.
Додайте 1 склянку вівса, зменшіть вогонь і варіть приблизно 5 хвилин, періодично помішуючи, поки овес не стане м’яким і не вбере більшу частину рідини.
Підготуйте авокадо:
Поки вівсянка готується, розрізаємо авокадо навпіл, видаляємо кісточку і викладаємо м’якоть в миску.
Розімніть авокадо виделкою до кремоподібного стану. Щоб підсилити смак, додайте дрібку солі та перцю.
З’єднайте і подавайте:
Коли вівсянка звариться, помістіть її в миску.
Посипте вівсянку пюре з авокадо.
Для додаткового вибуху смаку додайте додаткові начинки, такі як помідори черрі, крапельку оливкової олії або насіння чіа.
Поживні переваги
Цей простий сніданок не тільки смачний, але й багатий поживними речовинами:
Овес: чудове джерело клітковини, яка допомагає травленню та довше забезпечує відчуття ситості. Він також забезпечує необхідні вітаміни та мінерали, такі як магній і залізо.
Авокадо: багатий здоровими жирами, особливо мононенасиченими жирами, які корисні для здоров’я серця. Авокадо також містить дозу вітамінів Е, К і кількох вітамінів групи В.
Чому вам це сподобається
швидкий і легкий сніданок: готовий лише за 10 хвилин, ідеально підходить для напруженого ранку.
Поживний: пропонує збалансовану суміш клітковини, здорових жирів і основних поживних речовин.
Універсальність: ви можете налаштувати його, додавши свої улюблені начинки на свій смак.
застосування
Додавання вівса та авокадо до щоденного сніданку – це простий, але ефективний спосіб розпочати день зі здоров’ям. Ця комбінація не тільки має чудовий смак, але й забезпечує повний харчовий профіль, який зарядить вас енергією вранці. Спробуйте цей швидкий і легкий сніданок і насолодіться смачною сумішшю вершкового авокадо та поживної вівсяної каші!
