Рухайтеся протягом дня
Не потрібно бігти марафон: ходьби, їзди на велосипеді або підйому сходами достатньо, щоб покращити кровообіг. А якщо ви довго сидите, вставайте кожні 30 хвилин.
Підніміть ноги
Перед телевізором або в ліжку підкладіть подушку під литки, щоб полегшити венозний відтік.
Масажуйте ноги
Невеликий масаж з ефірною олією лаванди може творити дива для розслаблення м’язів.
Що робити, якщо вас вночі зненацька з’явилася судома?
- Негайно потягніться: обережно потягніть пальці ніг до себе.
- Масажуйте скорочений м’яз
- Застосовуйте тепло або холод: може допомогти гарячий рушник або пакет з льодом.
Нічні судоми не є неминучими. Застосувавши кілька простих рефлексів та прислухаючись до свого тіла, ви можете значно покращити свої ночі. І якщо попри все вони не зникають, не соромтеся звернутися до медичного працівника. Ваші ночі заслуговують на мир і тишу… а не на судоми !
