Класичне правило «8×8» (вісім склянок по 8 унцій на день) є непоганим орієнтиром, але ваші потреби залежать від:
Віку
Статі
Рівня активності
Клімату
Стану здоров’я
Прислухайтеся до сигналів спраги вашого тіла – це розумний спосіб підтримувати водний баланс, не замислюючись над точними кількостями.
Заключні думки
Вживання води вранці не є чарівним засобом для здоров’я, але забезпечення належного зволоження протягом дня є важливим для енергії, травлення, здоров’я шкіри та загального самопочуття.
Вам не потрібно хвилюватися, коли ви п’єте воду; головне – це регулярність. Як завжди, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вносити серйозні зміни у свій режим здоров’я.
