Навіть після довгого робочого дня спробуйте прогулятися принаймні 15-20 хвилин. Уникайте молочних продуктів: вибирайте козяче або рослинне молоко. Насолоджуйтесь темним шоколадом: мінімальний вміст какао 70%.
Чорний шоколад стимулює бактерії, які допомагають травленню.
Ендрю Рапосо також рекомендує список продуктів, які слід мати вдома з огляду на їх поживну цінність: він надає перевагу певним продуктам більше, ніж іншим, ось різні види продуктів і джерела їхньої користі:
Для джерела білка:
Куряча грудка, індичка, яловичина (не частіше 2 разів на тиждень), яйця, лосось, жирна риба і молюски. Джерело корисних жирів: оливкова олія, авокадо, кокосова олія, горіхи. Для джерела вуглеводів:
Солодка картопля, кіноа. Для джерела вітамінів і мінералів: фрукти та овочі. На додаток до цих порад, ми пропонуємо рецепт для схуднення та розслаблення, яким можна насолодитися перед сном:
Інгредієнти:
1 чайна ложка органічного меду
1 чайна ложка кориці
1 склянка окропу
У чашку гарячої води додайте мед і корицю і добре перемішайте. Випийте цю суміш перед сном і позбудьтеся зайвих кілограмів. Переваги інгредієнтів рецепта для схуднення: Мед: відомий своїми численними антитоксичними та цілющими властивостями. Мед також ефективний проти виведення жиру під час сну. Сприяє хорошому травленню шляхом видалення відходів. Таким чином уникають накопичення жиру.
