Навіть після довгого робочого дня спробуйте прогулятися хоча б 15-20 хвилин. Уникайте молочних продуктів: вибирайте козяче або рослинне молоко. Насолоджуйтесь темним шоколадом: з мінімальним вмістом какао 70%.
Темний шоколад стимулює ріст бактерій, які підтримують травлення.
Ендрю Рапосо також рекомендує список продуктів, які варто мати вдома через їх багатство поживними речовинами. Сем віддавав перевагу одним продуктам більше, ніж іншим. Ось різні типи їжі та джерела їхньої користі:
Як джерело білка:
Куряча грудка, індичка, яловичина (не частіше двох разів на тиждень), яйця, лосось, жирна риба і молюски. Джерело корисних жирів: оливкова олія, авокадо, кокосова олія, горіхи. Джерело вуглеводів:
Солодка картопля, кіноа. Джерело вітамінів і мінералів: фрукти і овочі. На додаток до цих порад пропонуємо рецепт напою для схуднення та розслаблення, яким можна насолодитися перед сном:
Інгредієнти:
1 чайна ложка органічного меду
1 чайна ложка кориці
1 склянка окропу
Додайте мед і корицю в склянку гарячої води і добре перемішайте. Випийте цю суміш перед сном і скиньте зайву вагу. Переваги інгредієнтів рецепта в контексті схуднення: Мед: відомий своїми численними антитоксичними та цілющими властивостями. Мед також ефективний у запобіганні втрати жиру під час сну. Підтримує правильне травлення шляхом видалення відходів. Це запобігає накопиченню жиру.
