Прогуляйтеся по дому або вийдіть на вулицю на свіже повітря.
Робіть легку розтяжку, дивлячись телевізор або чекаючи на їжу.
Тренуйтеся стояти та сидіти на стільці, щоб ваші ноги були сильними.
Увімкніть музику та танцюйте вільно — просто заради задоволення.
Порада професіонала: намагайтеся займатися спортом в один і той самий час щодня. Зміна розпорядку дня допоможе вам залишатися послідовними та мотивованими.
3. Плекайте щоденні зв’язки
Боротьба з емоційною самотністю полягає не в тому, щоб бути оточеним людьми, а в тому, щоб мати змістовне спілкування, навіть якщо воно коротке.
Зателефонуйте другу або члену родини.
Знайдіть час, щоб щиро привітати сусіда.
Приєднайтеся до громадської групи або онлайн-активності.
Станьте волонтером або долучіться до чогось, що вас надихає.
Порада професіонала: кожна справжня взаємодія, якою б короткою вона не була, підтверджує ваше місце у світі. Відкритість для спілкування покращує ваше емоційне здоров’я та зменшує почуття ізоляції.
4. Відкрийте для себе нове призначення
Після виходу на пенсію або припинення виконання обов’язків догляду нормально відчувати, що ви втратили відчуття корисності. Але призначення не зникає — воно просто розвивається.
