Виберіть більш природну дієту
Віддавайте перевагу сирим, необробленим продуктам: фруктам, овочам, бобовим і цільним зернам.
Обмежте споживання червоного та обробленого м’яса: віддавайте перевагу рослинним білкам, необробленій рибі чи птиці.
Уникайте безалкогольних і солодких напоїв: замініть їх водою, трав’яними чаями або домашніми соками.
Дотримуйтеся здорового способу життя
Практикуйте регулярну фізичну активність: принаймні 30 хвилин ходьби або спорту в день.
Зменшіть споживання тютюну та алкоголю, які також підвищують ризик раку.
Зверніть увагу на своє травлення: часті проблеми з травленням можуть бути тривожним знаком.
Ключове повідомлення
Сьогодні важко ігнорувати зв’язок між шкідливою їжею та раком. Йдеться не про повну заборону цих продуктів, а про споживання їх у помірних кількостях і більш збалансоване харчування.
Кожна маленька зміна має значення для захисту вашого здоров’я та зменшення ризиків.
