Погана циркуляція крові: однією з найпоширеніших причин є недостатній кровообіг до рук і ніг. Це може статися, коли ви тривалий час перебуваєте в незручному положенні, наприклад, багато годин спите, спираючись на одну руку або схрестивши ноги.
Здавлення нервів: Нерви, що проходять від хребта до кінцівок, можуть бути стиснуті через неправильну поставу, травму або такі захворювання, як ішіас або синдром зап’ястного каналу.
Дефіцит харчування: дефіцит основних вітамінів, таких як B12, може вплинути на роботу нервів і викликати відчуття поколювання.
Хронічні захворювання: такі захворювання, як діабет, розсіяний склероз і артрит, можуть спричинити пошкодження нервів, що призводить до оніміння та поколювання.
Стрес і тривога. Емоційний стрес може проявлятися фізично, спричиняючи напруження м’язів і порушення кровообігу, що призводить до оніміння.
Вплив холоду: низькі температури можуть обмежити приплив крові до кінцівок, викликаючи відчуття поколювання.
Домашні засоби для зняття оніміння
Дивіться наступну сторінку
Якщо ваше оніміння виникає лише час від часу і не пов’язане з серйозною хворобою, ви можете спробувати такі домашні засоби, щоб полегшити дискомфорт:
Покращуйте поставу: уникайте сну, тримаючи ноги на підлокітниках або тримаючи їх схрещеними протягом тривалого періоду часу. Слідкуйте за тим, щоб положення, які ви приймаєте, не тиснули на нерви.
Тренуйте кінцівки: виконуйте обережні рухи руками та ногами, щоб покращити кровообіг і зменшити оніміння.
Застосуйте тепло: нанесіть теплий компрес або замочіть руки та ноги в теплій воді, щоб стимулювати кровообіг.
Масаж: ніжний масаж уражених ділянок може допомогти розслабити м’язи та покращити кровообіг.
Дотримуйтеся збалансованого харчування: переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість вітамінів і мінералів, особливо вітаміну B12, магнію та калію, які необхідні для здоров’я нервів.
Зменшіть стрес: використовуйте методи релаксації, такі як йога, медитація або глибоке дихання, щоб зменшити м’язову напругу.
Коли звертатися за медичною допомогою
Хоча випадкове оніміння зазвичай не викликає занепокоєння, варто звернутися до лікаря, якщо:
Оніміння зберігається або посилюється з часом.
Це супроводжується іншими симптомами, такими як м’язова слабкість, сильний біль або труднощі з рухом кінцівок.
Воно виникає раптово і без будь-якої видимої причини.
Ці симптоми можуть бути симптомом більш серйозного захворювання, яке потребує медичної допомоги.
застосування
Дивіться наступну сторінку
Оніміння та поколювання в руках і ногах можуть турбувати, але в багатьох випадках вони є результатом простих і легко усунутих причин. Звертаючи увагу на поставу, дієту та рівень стресу, ви можете значно зменшити ці неприємні відчуття. Однак, якщо симптоми не зникають або супроводжуються іншими тривожними сигналами, не зволікайте і зверніться за медичною допомогою. Ваше тіло посилає вам повідомлення, і важливо до нього прислухатися.
Не забудьте переглянути відео нижче, щоб отримати більш детальну інформацію на цю тему. Бережіть своє здоров’я та звертайте увагу на сигнали, які посилає вам ваше тіло!
