Деко злегка змастіть маслом, щоб воно не прилипало. Виливаємо вівсяну масу в підготовлену форму і рівномірно розподіляємо.
Кухар:
Помістіть форму в попередньо розігріту духовку і випікайте 25 хвилин або поки верх не застигне, а зубочистка, вставлена в центр, не вийде чистою.
Остудіть і подавайте:
Перед подачею дайте десерту трохи охолонути. Подавайте гарячим як заспокійливий десерт або кімнатної температури для швидкої закуски.
Поради щодо сервірування
Подавайте теплим із ложкою грецького йогурту або кулькою ванільного морозива як закуску.
У супроводі чашки гарячої кави або чаю це ситна закуска. Насолоджуйтеся ним зі свіжими ягодами або крапелькою меду для додаткової нотки солодкості.
Кулінарні поради
Для більш насиченого смаку додайте в суміш жменю стружки чорного шоколаду.
Замініть волоські горіхи горіхами пекан або фундуком для іншого горіхового смаку.
Для кремоподібної консистенції використовуйте мигдальне молоко замість води.
Поживні переваги
Вівсянка: забезпечує клітковину, вітаміни та мінерали, підтримує здоров’я травлення та довше забезпечує енергією.
Банани: додають природної солодкості, багаті калієм і вітамінами В6 і С.
Волоські горіхи: містять здорові жири, білки та поживні речовини, необхідні для здоров’я серця та роботи мозку.
Какао-порошок: містить антиоксиданти і може покращити настрій і когнітивні функції.
Мелений мигдаль: забезпечує білок, корисні жири та необхідні поживні речовини, такі як вітамін Е та магній.
Дієтична інформація
Без глютену: переконайтеся, що всі інгредієнти сертифіковані як безглютенові, якщо ви чутливі до глютену.
Рафінований без цукру: природно підсолоджений бананом і невеликою кількістю ванільного цукру.
Вегетаріанська: не містить м’ясних і рибних продуктів. Багаті клітковиною: овес і банани забезпечують велику кількість харчових волокон.
Поради щодо зберігання
Зберігайте залишки в герметичному контейнері при кімнатній температурі до 2 днів.
Для більш тривалого зберігання зберігайте його в холодильнику до тижня.
Також десерт можна заморозити на термін до місяця. Перед подачею розморозити при кімнатній температурі.
Чому вам сподобається цей рецепт
Швидко та легко: з мінімальним часом підготовки та приготування цей рецепт ідеально підходить для напруженого графіка.
Здоровий і поживний: багатий на клітковину, вітаміни та корисні жири, цей десерт задовольнить вашу ласунку без шкоди для дієти.
Смачно та ситно: насичений смак какао та природна солодкість банана роблять цей десерт насолодою.
Дієтичний: не містить рафінованого цукру та підходить для різноманітних дієтичних потреб.
застосування
Дозвольте собі зачарувати насичений смак і користь цього десерту з какао, бананів і вівса. Ідеально підходить для безпроблемного десерту або швидкого перекусу, цей десерт простий у приготуванні та містить корисні інгредієнти. Спробуйте цей рецепт і насолодіться смачною закускою, яка підтримає ваше здоров’я та схуднення. Приємної їжі!
