багаті клітковиною, підтримують травлення та допомагають підтримувати нормальний рівень холестерину.
Банани: багаті калієм і природним цукром, забезпечують енергією та підтримують роботу м’язів.
Екстракт ванілі: додає аромат без додаткових калорій і цукру.
З низьким вмістом жиру: у цьому рецепті природно мало жиру, що робить його здоровим вибором для сніданку.
Дієтична інформація
Без глютену: для варіанту без глютену використовуйте сертифіковану безглютенову вівсянку.
Веганський: цей рецепт повністю рослинний, що робить його придатним для веганів.
Без молочних продуктів: оскільки він не містить молока чи молочних продуктів, цей рецепт ідеально підходить для тих, хто страждає непереносимістю лактози.
Без додавання цукру: природно підсолоджений бананами, не потребує додаткового цукру.
Низькокалорійна: легка, ситна їжа без надто калорій. Харчова цінність (на порцію з розрахунку на 4 порції)
Калорійність: 180 ккал
Білок: 4 г
Вуглеводи: 32 г
Жири: 2 гр
Клітковина: 5 г
Калій: 300 мг
Зберігання
Холодильник: Зберігайте залишки млинців у герметичному контейнері в холодильнику до 3 дні.
Морозильна камера: заморозьте млинці в один шар на деку, а потім перемістіть у пакет або контейнер для заморозки. Їх можна заморожувати до 1 місяця.
Розігрів: розігріти млинці в мікрохвильовій печі 30-60 секунд або розігріти на сковороді на повільному вогні.
Чому вам сподобається цей рецепт
Швидко та легко: ці млинці, виготовлені лише з чотирьох інгредієнтів, можна приготувати за лічені хвилини.
Корисні та ситні: багаті клітковиною з вівса та бананів, вони додадуть вам енергії та ситості. Природно солодкий: немає необхідності додавати цукор завдяки природній солодкості стиглих бананів.
Безглютеновий і веганський: ідеально підходить для людей з дієтичними обмеженнями.
Можливість налаштування: ви можете додавати свої улюблені спеції або суміші, такі як горіхи, насіння або спеції.
Резюме
Бананові вівсяні млинці – простий, корисний і смачний варіант швидкого сніданку або перекусу. З кількома інгредієнтами ці млинці забезпечують поживний початок дня, і їх легко додати до ваших улюблених начинок. Якщо ви шукаєте безглютеновий, веганський або з низьким вмістом цукру, ці млинці достатньо універсальні, щоб задовольнити різноманітні дієтичні потреби. Насолоджуйтеся ними гарячими з улюбленими інгредієнтами для смачної та ситної страви.
