❌ Приберіть або закрийте будь-які непотрібні світловипромінювальні пристрої біля ліжка
Пауза
00:00
00:03
01:31
Вимкнути звук
🔄 Перейдіть на світлодіодні лампочки теплих тонів або навіть нічники з червоним світлом
📵 Тримайте телефон екраном вниз, або ще краще – поза спальнею
📺 Вимкніть або від’єднайте телевізори, динаміки та інші пристрої в режимі очікування, які світяться
🧴 Подумайте про використання засобів догляду за шкірою, що блокують синє світло (так, вони існують!)
Йдеться вже не лише про гарний сон, а про захист шкіри від хронічного впливу світла, який з часом може призвести до незворотних пошкоджень. Обтяжені ковдри
Креми від зморшок
Підсумок
Хоча нас давно попереджають про небезпеку перебування на сонці, ризик, який приховується у вашій власній спальні, тільки починаємо розуміти. Світлове забруднення стосується не лише ваших очей чи циклів сну, а й здатності вашої шкіри залишатися здоровою, молодою та, найголовніше, не хворіти на рак.
Тож, якщо є одна невелика зміна, яку ви можете зробити сьогодні, то це ось що: видаліть або замініть штучне джерело світла, яке світиться всю ніч. Ваша майбутня шкіра буде вам вдячна за це.
