🥒 Огірок
🍉 Кавун
🥬 Селера
🍵 Зелений, чорний або білий чай
☕ Кава
🍺 Пиво або вино
🍜 Бульйони або супи з високим вмістом рідини
🍊 Апельсиновий, грейпфрутовий або журавлинний сік
Навіть продукти з високим вмістом натрію (солі) можуть порушити баланс рідини в організмі. Обирайте легкі, сухі продукти, такі як курка-гриль та салати, з невеликою кількістю води або без неї та з невеликою кількістю солі. 🥗🍗
🔄 Як перевірити, чи все робите правильно: ознаки успіху
🔸 Ви прокидаєтеся щонайбільше раз на ніч
🔸 Ви відчуваєте себе відпочившими, коли прокидаєтеся
🔸 Ви не відчуваєте спраги, коли лягаєте спати
🔸 Ваші ноги більше не так набряклі
🔸 Ви не відчуваєте сильного позиву до сечовипускання посеред ночі
📆 Дайте своєму організму цілий тиждень, щоб адаптуватися до нового рівня гідратації. Ви почнете бачити результати вже після перших 4 або 5 днів. ✨
🧑⚕️ Коли слід звернутися до уролога?
Якщо, незважаючи на дотримання цих порад, у вас все ще виникають проблеми зі сном через позиви до сечовипускання, варто звернутися до спеціаліста. Це може бути пов’язано з:
🔹 Проблеми з простатою
🔹 Інфекції сечовивідних шляхів
🔹 Неконтрольований діабет
🔹 Гіперактивний або нейрогенний сечовий міхур
🔹 Проблеми з нирками або серцем
Уролог може призначити такі аналізи, як ультразвукове дослідження, аналіз сечі або аналізи функції нирок. Ніколи не ігноруйте стійку ніктурію, оскільки вона може бути раннім симптомом інших, більш складних захворювань. 🚨
