Варто зробити ці вправи, як нестерпний біль у спині зникне!
Якщо тебе мучить гострий біль в спині і шиї, є проблеми з тиском і ти часто прокидаєшся уві сні, ці вправи – те, що тобі треба! Даний комплекс складається з найпростіших поз йоги для початківців, зазначає джерело.
Вже після третього тренування за цією схемою ти відчуєш, як тіло стало слухняним, а м’язи зміцніли. Ти станеш міцніше спати і краще відновлюватися під час сну, голова проясниться, стане легше вирішувати нагальні проблеми. Будь-яка біль, яка з’являлася в області попереку і шиї, зникне!
Йога для початківців в домашніх умовах
Поза для розслаблення
Сядь, схрестивши ноги, відчуй, як розслабляється і подовжується хребет. Можеш злегка потягнутися вгору, спираючись на схрещені ноги. Посидь в цій позі пару хвилин, дихай як можна глибше і рівніше. Це допоможе налаштуватися на ефективну зарядку і знизити рівень стресу.
Нахил вперед
Сядь, випрямивши ноги перед собою. Повільно дотягніться до кінчиків пальців ніг. Роби акцент на розтяжці під час видиху – в цей момент сухожилля і м’язи ніг будуть більш податливі для максимального розтягування. Повтори так 5 разів.
