Передайте і насолоджуйтесь
Коли десерт охолоне, зніміть його з форми, використовуючи зайвий пергаментний папір. Наріжте квадратами або смужками і подавайте.
Харчова інформація (приблизна, на порцію, на основі 12 порцій):
Калорії: 220
Білок: 6 г
Вуглеводи: 20 г
Клітковина: 3 г
Жир: 14 г (переважно зі здорових джерел, таких як горіхи та кокос)
Натуральний цукор: 8 г (з бананів і молока)
Дивіться також Тарт з абрикосами і сиром Столітній
Поради щодо ідеальних ласощів з банановою вівсянкою
Зрілість банана: для максимальної природної солодкості використовуйте дуже стиглі банани. Якщо ваші банани недостатньо стиглі, ви можете додати в тісто столову ложку меду або кленового сиропу.
Консистенція вівсяних пластівців: якщо ви віддаєте перевагу більш тонкої консистенції, змішайте овес у кухонному комбайні, перш ніж додавати його в тісто.
Молочні альтернативи: ви можете використовувати будь-який тип молока, який вам подобається – мигдальне молоко, соєве або вівсяне молоко чудово підходять для безмолочних варіантів.
Варіант без горіхів: якщо у вас алергія на горіхи, замініть горіхи в начинці насінням, наприклад гарбузовим або соняшниковим.
Зберігання: ці ласощі зберігатимуться в герметичному контейнері в холодильнику до 5 днів, що робить їх ідеальними для приготування їжі.
Ці ласощі з бананів і вівса — це більше, ніж просто десерт: вони є доказом того, що здорове харчування не означає відмову від смаку та задоволення. Найбільше мені подобається в цьому рецепті його універсальність. Це чудовий десерт, але він також достатньо поживний, щоб подавати його як швидкий сніданок або енергійну закуску.
продовження на наступній сторінці
