Протягом дня сила тяжіння призводить до накопичення надлишку рідини в ногах. Однак, коли ви лежите, ця рідина знову потрапляє в кровотік, збільшуючи об’єм крові та активуючи нирки, що викликає позив до сечовипускання, навіть якщо сечовий міхур не повністю повний. Цей перерозподіл рідини є ключовим фактором, чому так багато людей прокидаються між 2 та 3 годинами ночі.
Температура тіла також відіграє ключову роль. Коли тіло не підтримує стабільну температуру, стадії глибокого сну стають менш регулярними. В результаті тіло негайно реагує на кожен внутрішній сигнал, і сон стає більш поверхневим. Це посилюється стресом, накопиченим протягом дня. Між 2 та 3 годинами ночі нервова система особливо чутлива, тому турботи та емоційна напруга часто проявляються як мікропробудження без видимої причини.
Ваша позиція під час сну також може впливати на якість вашого відпочинку. Сон на спині призводить до зміщення рідини до центру тіла, що стимулює функцію нирок. З іншого боку, сон на боці, особливо на лівому боці, знімає тиск на сечовий міхур і покращує кровообіг. Для багатьох людей проста зміна положення тіла може значно зменшити кількість нічних пробуджень і покращити якість сну.
