Хоча вітамін B3 особливо ефективний, інші вітаміни також сприяють кровообігу:
Вітамін E – це антиоксидант, який допомагає запобігти утворенню тромбів і стимулює вироблення еритроцитів. Він покращує кровообіг і може полегшити судоми ніг, спричинені поганим кровообігом.
Вітамін C стимулює вироблення колагену, що зміцнює стінки кровоносних судин. Він також зменшує запалення, допомагаючи підтримувати артерії гнучкими та відкритими.
Вітамін D може допомогти запобігти артеріальній жорсткості та регулювати кров’яний тиск, що опосередковано покращує кровообіг у ногах і стопах.
Вітамін B12 допомагає утворювати еритроцити. Його дефіцит може спричинити анемію, яка зменшує приплив кисню до тканин і сприяє поганому кровообігу.
Найкращі джерела та добавки
Вітамін B3 міститься в таких продуктах, як курка, індичка, тунець, лосось, коричневий рис та бобові. Тим, хто має проблеми з кровообігом, добавки можуть пропонувати вищі дози, рекомендовані лікарем. Однак, добавки з ніацином слід приймати обережно, оскільки високі дози можуть призвести до побічних ефектів, таких як припливи, запаморочення або пошкодження печінки, якщо їх неправильно використовувати.
Заключні думки
Якщо у вас холодні ноги, оніміння або втома в ногах, покращення кровообігу має бути пріоритетом. Хоча вітамін B3 є одним з найкращих варіантів для стимуляції кровотоку, його поєднання зі здоровою дієтою, регулярними фізичними вправами, належною гідратацією та медичною консультацією забезпечує найкращі довгострокові результати. Завжди відвідуйте лікаря, перш ніж розпочинати будь-який новий режим прийому добавок, особливо якщо у вас є супутні захворювання. Купуйте вітаміни та добавки
