Вітамін Е – потужний антиоксидант, який допомагає запобігти утворенню тромбів, підтримує вироблення еритроцитів і може полегшити спазми, спричинені поганим кровотоком.
Вітамін С життєво важливий для вироблення колагену, який зміцнює стінки кровоносних судин. Він також допомагає зменшити запалення, щоб артерії залишалися гнучкими.
Вітамін D допомагає запобігти затвердінню кровоносних судин і підтримує здоровий кров’яний тиск – обидва важливі для кровообігу в ногах і стопах.
Вітамін B12 необхідний для створення здорових еритроцитів. Без достатньої кількості B12 доставка кисню до тканин знижується, що призводить до поганого кровообігу та втоми.
Найкращі джерела їжі та поради щодо добавок
Ви знайдете вітамін B3 у повсякденних продуктах, таких як курка, індичка, тунець, лосось, коричневий рис і бобові. Якщо у вас проблеми з кровообігом і однієї лише дієти недостатньо, ваш лікар може запропонувати добавки. Завжди використовуйте добавки відповідально – високі дози ніацину можуть спричинити побічні ефекти, такі як припливи, запаморочення або проблеми з печінкою, якщо їх неправильно вживати.
Підтримка кровообігу природним шляхом
Якщо у вас часто холодні, онімілі або втомлені ноги, пріоритет кровообігу може мати велике значення. Вітамін B3 – чудовий спосіб покращити кровообіг, але поєднання його зі здоровими звичками, такими як регулярні фізичні вправи, вживання достатньої кількості рідини та дотримання медичних рекомендацій, принесе найкращі результати.
І пам’ятайте: завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж починати приймати будь-які нові вітаміни чи добавки, особливо якщо у вас є хронічні захворювання.
Ось так – іноді просте поживне посилення може допомогти вам розпочати кожен день з більшим комфортом та впевненістю.
