Джерело:
pexels
Червоне м’ясо
Червоне м’ясо, таке як яловичина та баранина, містить багато насичених жирів, які можуть спровокувати запалення та погіршити симптоми артриту. Часте споживання може збільшити маркери запалення, посилюючи біль у суглобах та їх скутість. Крім того, його калорійність може призвести до збільшення ваги, створюючи додаткове навантаження на суглоби. Спробуйте замінити червоне м’ясо жирною рибою, такою як лосось, який багатий на омега-3 жирні кислоти та допомагає зменшити запалення. Замість бургерів чи стейків оберіть смачну рибну страву для зміцнення суглобів.
Купуйте вітаміни та добавки
Джерело:
Pixabay
Молочні продукти з високим вмістом жиру
Молочні продукти з високим вмістом жиру, такі як незбиране молоко, сир і масло, можуть викликати запалення у деяких людей з артритом. З високим вмістом насичених жирів ці продукти можуть погіршити запальні реакції, що призводить до посилення болю та скутості суглобів. Вони також можуть сприяти збільшенню ваги, створюючи додаткове навантаження на ваші суглоби. Для здоровішого варіанту спробуйте немолочні альтернативи, такі як мигдалеве молоко, або низькокалорійні варіанти, такі як грецький йогурт, які пропонують подібні смаки, не посилюючи ваші симптоми.
Найкращі ресторани поруч зі мною
Джерело:
Pixabay
Молочні продукти з високим вмістом жиру
Молочні продукти з високим вмістом жиру, такі як незбиране молоко, сир і масло, можуть викликати запалення у деяких людей з артритом. З високим вмістом насичених жирів ці продукти можуть погіршити запальні реакції, що призводить до посилення болю та скутості суглобів. Вони також можуть сприяти збільшенню ваги, створюючи додаткове навантаження на ваші суглоби. Для здоровішого варіанту спробуйте немолочні альтернативи, такі як мигдалеве молоко, або низькокалорійні варіанти, такі як грецький йогурт, які пропонують подібні смаки, не посилюючи ваші симптоми.
Найкращі ресторани поруч зі мною
Джерело:
pexels
Омега-6 жирні кислоти
Омега-6 жирні кислоти, що містяться в таких оліях, як кукурудзяна, соняшникова та майонез, є незамінними в невеликих кількостях. Однак надмірне споживання може створити дисбаланс, який сприяє запаленню, погіршуючи симптоми артриту. Ці жири часто приховані в оброблених харчових продуктах, що робить їх легкими для надмірного споживання. Щоб зменшити запалення та покращити здоров’я суглобів, замініть олії, багаті на омега-6, протизапальними варіантами, такими як оливкова або лляна олія.
Найкращі ресторани поруч зі мною
Купуйте вітаміни та добавки
Джерело:
Pixabay
Картопля
Біла картопля, ще один представник родини пасльонових, може викликати запалення у деяких людей з артритом через вміст соланіну, що потенційно посилює біль і дискомфорт у суглобах. На щастя, є проста заміна: спробуйте солодку картоплю! Вона не тільки містить менше соланіну, але й багата на протизапальні поживні речовини, такі як бета-каротин, що робить її смачною та здоровішою альтернативою.
