Інші корисні добавки
Глюкозамін та хондроїтин: Ці сполуки містяться у здорових хрящах і можуть допомогти зменшити біль, скутість та запалення при регулярному прийомі.
МСМ (метилсульфонілметан): Форма сірки, яка може допомогти з комфортом суглобів.
SAM-e: У деяких дослідженнях показано, що зменшує симптоми остеоартриту.
Куркума (з піперином): Природно протизапальна, може допомогти впоратися з болем та скутістю.
Астаксантин: Потужний антиоксидант, який допомагає зменшити запалення.
Займіться здоровими звичками
Легкі фізичні вправи: Регулярна активність зміцнює м’язи навколо суглобів, підвищує гнучкість та рівновагу, а також допомагає впоратися з болем. Ходьба, плавання, йога та розтяжка – все це чудовий вибір.
Контроль ваги: Менша вага означає менше навантаження на стегна та інші суглоби. Навіть невелика втрата ваги може мати значення.
Періодичне голодування: Деякі люди вважають, що харчування у встановлені періоди допомагає зменшити запалення та підтримує загальний стан здоров’я суглобів.
Добре спіть: Якісний сон допомагає вашому організму відновлюватися та справлятися з болем. Дотримуйтесь послідовного режиму сну та створіть спокійне середовище для сну.
Заключні думки
Завдяки правильному харчуванню, розумним добавкам та здоровим щоденним звичкам ви можете підтримувати здоров’я своїх стегон та допомагати уповільнювати або запобігати прогресуванню остеоартриту. Ці кроки особливо важливі з віком або якщо у вас є сімейний анамнез проблем із суглобами. Прислухайтеся до свого тіла та дійте рано – чим раніше ви почнете, тим краще ваші стегна почуватимуться протягом багатьох років.
